Overthinking é uma expressão para designar aquela situação em que a pessoa pensa demais e inutilmente sobre tudo. Nesse processo, não ocorrem pensamentos saudáveis e que ajudam na tomada de decisão ou na solução de um problema.
Quando isso acontece, os pensamentos apresentam um funcionamento em espiral e que não ajuda a sair do lugar ou ter uma visão mais clara e abrangente do todo. Pelo contrário! Quando há um pensamento excessivo, ou overthinking, o processo de pensamento entra em um circulo vicioso provocando ainda mais ansiedade e preocupação. Sem contar no cansaço mental, pois todas as energias são consumidas.
Isso acontece com você?
Vou propor aqui de alguns passos que podem te ajudar a lidar melhor com essa situação.
1. Reflita: o perigo que você está imaginando pode não ser real, mas as consequências negativas da imaginação e pensamentos excessivos sim.
2. Tente identificar quando entrar nesse círculo vicioso de pensamentos. O reconhecimento é o primeiro passo para desenvolver estratégias de mudança.
3. Tenha foco na resolução de problemas porque eles existem para serem resolvidos e não para serem cultivados. Se não há solução ao seu alcance, aprenda a lidar.
4. Use técnicas de distração e relaxamento como ouvir música, ver filmes, ler, praticar atividades físicas e outras. Procure algo que faça bem à você, pois o bem estar auxilia a liberar neurotransmissores cerebrais e promovem o equilíbrio do nosso funcionamento mental.
Cuide de você!
Assista ao vídeo sobre o assunto ;)
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