Se sabotar ou autoboicotar é um processo que pode ser consciente ou inconsciente e, por isso, nem sempre é muito fácil de identificar. É quando criamos obstáculos e empecilhos que nos atrapalham na hora de realizar tarefas ou conquistar nossos objetivos. Ou seja: a pessoa adota comportamentos que vão contra seus impulsos e desejos. É como se você fosse seu maior inimigo.
Mas, como posso fazer coisas que vão contra o que eu quero e fazer mal a mim? Vou dar exemplos dessa situação:
- “Hoje eu cumpri com o que planejei até agora para terminar meu trabalho, mas já que tal pessoa não respondeu meu email, não vou fazer mais nada não.”
- “Estava seguindo meu plano alimentar certinho, mas já que eu comi um bombom, agora não vou mais fazer nada porque nunca termino o que começo mesmo.”
E aí, o ciclo da autossabotagem se fortalece. Os hábitos, as rotinas, o pensamentos negativos e autodepreciativos se instituem e vão enfraquecendo a mudança de perspectiva e a melhora da qualidade de vida. E você vai ficando cada vez mais distante daquilo que deseja.
Sabe o piloto automático? Ele mesmo que toca a vida nesses momentos.
E por que isso acontece? Já falei aqui que esse ciclo da autossabotagem está ligado aos hábitos, rotinas e pensamentos. Mas isso pode estar enraizado em vivências da infância que geram crenças distorcidas a respeito de si mesmo e que vão refletir diretamente na forma como nos vemos e nos comportamos.
Como somos complexos, não é mesmo? E como faço pra parar de me sabotar?
Gente, não temos receita para isso. Como em tudo que se relaciona a essa complexidade que é o ser humano. Mas vou sugerir alguns passos que podem auxiliar.
1. Se pergunte: se eu continuar a seguir os mesmos padrões, quais são as chances de alcançar as coisas que quero?
2. Proponha-se novos hábitos de forma gradual. Ninguém muda nada da noite para o dia. Isso é mentira. Comece com o simples, com aquilo que é mais fácil e que está ao seu alcance. Um hábito é construído e reforçado ao longo do tempo e por vários fatores. Um deles é a repetição e o que ganhamos com ela. Reconheça e fortaleça seu sistema de recompensa para se manter no foco.
3. Reconheça os seus hábitos tóxicos. Um deles é a procrastinação (amanhã eu faço; segunda-feira começo, ano que vem vou fazer aquela pós e por aí vai). Ela é uma defesa egóica para você não ter que tomar decisões, para não encarar as mudanças que precisam ser feitas, para não lidar com perdas.
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Vou encerrar com uma frase de Albert Bandura que gosto muito:
“Confiar em si mesmo não garante o sucesso, mas não fazê-lo garante o fracasso.”
Uma grande abraço!
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